Obecnie niesamowicie dużą rolę przykładamy do perfekcyjnego wyglądu naszej sylwetki, do zdrowia, dobrego samopoczucia, jak również zachowania psychofizycznej równowagi. Marzymy o pięknym, smukłym, idealnie wyrzeźbionym oraz odżywionym ciele. Zdarza się jednak, że stosujemy diety „cud” lub nieustannie zastanawiamy się, w jaki sposób wprowadzić w swoją codzienność aktywność fizyczną. Okazuje się, że najprostsze i najłatwiejsze sposoby bardzo często pozostają najskuteczniejsze! Codzienna, systematyczna – 30 minutowa aktywność w domowym zaciszu, przy wykorzystaniu najprostszych sprzętów, a także mebli daje spektakularne i trwałe rezultaty. Jeśli masz dość wymówek, chcesz zbudować silną pewność siebie oraz poczucie własnej wartości – zacznij już dziś! Jak ćwiczyć? O czym pamiętać? O co warto zadbać? Sprawdźmy!
Idealne uda, pośladki, ramiona? Wykorzystaj krzesło!
Okazuje się, że rozpoczęcie walki o własne marzenia i o samego siebie – nie jest wcale trudne i niemożliwe. Ćwiczenia z wykorzystaniem krzesła są bardzo skuteczne oraz niesamowicie efektywne. Wzmacniają one mięśnie brzucha, ramion, pośladków oraz nóg. Tego typu aktywność pozwala na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, zbudowanie masy mięśniowej, wsparcie kręgosłupa, pozbycie się bólów odcinka krzyżowo-lędźwiowego, skurczy. Praca z własnym ciężarem jest genialnym rozwiązaniem dla jędrnych pośladków i wymodelowanych ramion.
Jak ćwiczyć w salonie mięśnie brzucha?
Nie ma nic łatwiejszego niż wsunięcie stóp pod kanapę, która zablokuje tor ich ruchu i ćwiczenie mięśni brzucha. Dla urozmaicenia można również umieścić stopy nieco wyżej i w pozycji leżącej – z oderwaniem bioder od podłogi, wykonywać pulsacyjne ruchy, na wdechu i wydechu. Już po 7 dniach zobaczymy pierwsze efekty. Bez dodatkowych kosztów, bez wychodzenia z domu – to takie proste, prawda?
Mata do ćwiczeń i 2 butelki wody – to strzał w 10!
W każdym salonie znajdzie się odrobina miejsca na niewielką matę do ćwiczeń. Nie musimy wcale również inwestować w ciężarki i obciążniki, ponieważ doskonale w ich roli sprawdzą się butelki z wodą! Na macie jesteśmy w stanie wykonać niemal każdy rodzaj treningu. Podnoszenie nóg oraz tułowia w pozycji bocznej, ćwiczenia z butelką pomiędzy nogami, plank z unoszeniem nogi, naprzemienne unoszenie nogi oraz ręki z ciężarkiem, nożyce z unoszeniem ciężarków, niepełne brzuszki z obciążeniem ułożonym w dole brzucha – to tylko kilka propozycji, z niezliczonej gamy możliwości.
Koniecznie odwiedźcie nasz profil na Facebook!